Campanie națională pentru promovarea alimentației sănătoase și a activității fizice. Recomandări pentru angajații cu activitate de birou

În perioada septembrie–octombrie 2026, la nivel național se desfășoară campania de informare, educare și comunicare „Promovarea alimentației sănătoase și a activității fizice”, care urmărește creșterea gradului de informare și conștientizare a populației cu privire la importanța adoptării unui stil de viață sănătos.

Una dintre temele abordate în cadrul campaniei vizează promovarea alimentației sănătoase și a activității fizice la locul de muncă pentru angajații care desfășoară predominant activitate de birou.

Primăria Comunei Lumina sprijină acest demers de informare prin distribuirea materialelor realizate de Institutul Național de Sănătate Publică și Ministerul Sănătății, destinate persoanelor care petrec o mare parte din zi în poziție șezând.

Sedentarismul la locul de muncă și efectele asupra sănătății

Programul de lucru, responsabilitățile profesionale și personale, stresul și lipsa timpului pot influența atât alegerile alimentare, cât și nivelul de activitate fizică. În cazul persoanelor care lucrează la birou, perioadele îndelungate petrecute pe scaun pot favoriza apariția durerilor de spate și de gât, a oboselii și a dificultăților de concentrare și sunt asociate cu un risc crescut pentru sănătatea cardiovasculară.

Materialele informative realizate în cadrul campaniei subliniază că mișcarea regulată poate contribui la îmbunătățirea concentrării, a posturii și a stării generale de bine, precum și la reducerea stresului și a disconfortului asociat activității sedentare. Chiar și 3–5 minute de mișcare la fiecare oră pot avea efecte benefice asupra sănătății și a capacității de lucru.

Mișcarea poate fi introdusă ușor în programul de lucru

Activitatea fizică la birou nu presupune neapărat exerciții complexe. Recomandările prezentate în materialele campaniei includ ridicarea de pe scaun la fiecare 30–60 de minute, efectuarea unor exerciții simple de întindere, folosirea scărilor în locul liftului, deplasarea până la un coleg în locul transmiterii unui mesaj și efectuarea unei plimbări de 5–10 minute în timpul pauzei.

De asemenea, pliantul realizat pentru angajații cu activitate de birou prezintă mai multe exerciții de mobilitate care pot fi efectuate chiar la locul de muncă, pentru zona gâtului, umerilor, spatelui, brațelor și picioarelor.

Încurajarea mersului pe jos sau cu bicicleta către locul de muncă, atunci când acest lucru este posibil, menținerea unei hidratări corespunzătoare și introducerea unor scurte perioade de mișcare pe parcursul zilei sunt alte exemple de obiceiuri simple care pot contribui la reducerea sedentarismului.

Alegeri simple pentru o stare de sănătate mai bună

Campania atrage atenția asupra faptului că o alimentație echilibrată și activitatea fizică regulată trebuie privite împreună ca elemente ale unui stil de viață sănătos. Pentru persoanele care lucrează la birou, schimbările mici și ușor de integrat în rutina zilnică pot contribui, în timp, la menținerea sănătății și la îmbunătățirea calității vieții.

Materialele au fost realizate în cadrul Subprogramului de evaluare și promovare a sănătății și educație pentru sănătate al Ministerului Sănătății, fiind destinate distribuirii gratuite și, în cazul pliantului prezentat, în mod special angajaților cu activitate de birou.